รูปบทความ รู้จัก ที่นอน และการเลือกที่นอนให้เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดี

รู้จัก ที่นอน และการเลือกที่นอนให้เหมาะสม เพื่อสุขภาพที่ดี

รู้จัก 'ที่นอน' ประเภทต่างๆ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี


เคยไหม? กับการนอนหลับที่รู้สึกไม่สบายตัว และตื่นมาพร้อมอาการปวดหลัง ปวดตัวอย่างไร้สาเหตุ เนื่องจากการนอนบนที่นอนที่ไม่ถูกสุขลักษณะ เรื่องง่ายๆใกล้ตัวที่คนมักมองข้ามไป หากการเลือกเฟอร์นิเจอร์ใช้ในการตกแต่งคอนโด ทำให้ผู้อยู่อาศัยสุขกายสบายใจ สบายตาเมื่อได้เห็นอย่างไร ที่นอนก็เช่นกัน เป็นอีกอุปกรณืเพื่อการอยู่อาศัยที่ไม่ควรมองข้าม การเลือกที่นอนที่ถูกสุขลักษณะ ก็มีผลต่อสุขภาพร่างกายของผู้พักอาศัยด้วยเช่นกัน เพราะสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องมาก่อนความสวยงาม และการพักผ่อนโดยการนอนก็มีอิทธิพลต่อการใช้ชีวิตประจำวันด้วย การเลือกที่นอนที่เหมาะสมและถูกสุขลักษณะ จึงเป็นสิ่งสำคัญ


ที่นอนที่ดีนั้นไม่ควรนิ่มหรือแข็งจนเกินไป โดยเฉพาะที่นอนที่นิ่ม จะมีผลทำให้ปวดหลังได้มากกว่าที่นอนแบบแข็ง เมื่อที่นอนเริ่มเก่า มีการใช้งานมานาน ก็จะเริ่มมีความนิ่มมากขึ้นหรือเกิดการเสื่อมสภาพนั่นเอง ต้องเปลี่ยนทันที มิเช่นนั้นจะเกิดอาการปวดหลัง นอนไม่สบาย หายใจไม่สะดวก มีผลต่อสุขภาพของผู้นอนอย่างมาก ทั้งในเรื่องของสรีระร่างกายและโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ นอกจากนี้ที่นอนก็ควรที่จะรองรับน้ำหนักหรือสภาพร่างกายของแต่ละคนได้อย่างเหมาะสม เช่น ความแน่นของที่นอน ชั้นโอบรับ ความโค้งเว้าของที่นอน การรับน้ำหนักตัวได้ดีของที่นอน สิ่งเหล่านี้ก็เป็นปัจจัยที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อของเราผ่อนคลาย หลับได้สบายยิ่งขึ้น ป้องกันการยุบตัวหรือการเลื่อนไหลของที่นอน ในเวลาที่เราเคลื่อนที่ ไม่ว่าจะตอนดิ้น พลิกตัว หรือลุกตื่นจากการนอน เราลองมาดูชนิดของที่นอนเพื่อสุขภาพกันดีกว่า


ที่นอนฟองน้ำ


เป็นที่นอนที่นำฟองน้ำมาอัดใส่ข้างในโดยผสมสารเคมี ทำให้ที่นอนมีความแข็งแรง ไม่ยุบเร็ว น้ำหนักเบา ความนุ่มนิ่มจากฟองน้ำของที่นอนคือคุณสมบัติหลักของที่นอนประเภทนี้ แต่ที่นอนประเภทนี้จะมีความยืดหยุ่นและการคืนตัวของที่นอน ไม่ดีเท่าที่นอนสปริงและที่นอนยางพารา หลายคนอาจบอกว่าคล้ายกับที่นอนยางพารา แต่ด้วยราคาและคุณภาพที่ต่างกัน แน่นอนว่าที่นอนยางพารานั้นดีกว่าอยู่แล้ว แต่ที่นอนฟองน้ำก็เหมาะสำหรับผู้ที่มีงบประหยัด แม้ที่นอนฟองน้ำอัดจะไม่ยุบหรือยวบยาบเร็ว แต่ก็สามารถยุบได้ตามกาลเวลา ยิ่งนานไป ที่นอนจะเริ่มเป็นแอ่งเว้าโค้งตามจุดที่เรานอนนานๆ ไม่เหมาะสำหรับคนปวดหลังง่าย ซึ่งถ้าเป็นเช่นนั้น ก็ควรรีบเปลี่ยนทันที เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี


ที่นอนใยมะพร้าว


เป็นที่นอนที่ผลิตขึ้นจากการอัดของเส้นใยแข็งที่ได้มาจากกาบมะพร้าว ซึ่งเรียกว่า “ใยมะพร้าว” ด้วยเส้นใยที่เหนียว แข็งแรง ทนทาน ทำให้ที่นอนใยมะพร้าวค่อนข้างมีความแข็ง ไม่ยวบยาบ ไม่ยุบตัว มีความแน่นทึบ คงสภาพดี ระบายอากาศได้ดี เป็นมิตรต่อธรรมชาติ แก้อาการปวดหลังจากการนอนบนที่นอนนิ่มและยุบตัวง่าย แต่เมื่อที่นอนประเภทนี้เสื่อมสภาพแล้ว ไม่ควรฝืนทนใช้งานต่อไป เพราะใบมะพร้าวจะเริ่มลุ่ย เป็นขุย เกิดเชื้อราจากความชื้น เป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค มีผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจอย่างมาก


ที่นอนสปริง 



ที่นอนสปริงนั้นมีหลายชนิดมาก เป็นที่นอนที่มีการผลิตและจัดจำหน่ายเยอะที่สุด คนนิยมใช้ คุณภาพก็จะแตกต่างกันไปในแต่ละรูปแบบสปริง และราคา ที่นอนสปริงนั้นมีความยืดหยุ่นสูง ไม่สะสมความชื้น ยิ่งมีน้ำหนักมากยิ่งมีสปริงมาก ทำให้รับสรีระส่วนที่โค้งเว้าได้ดี จุดเด่นของที่นอนประเภทนี้ คือที่นอนจะเด้ง นุ่ม นำหนักเบา สะดวกต่อการเคลื่อนย้าย ทั้งนี้ประเภทของสปริงแต่ละแบบ ก็มีข้อดี-ข้อเสียแตกต่างกันไป ความสูงของขดลวดสปริงโดยมาตรฐานจะอยู่ที่ 6 นิ้ว ยิ่งขดลวดสปริงสูง จำนวนรอบเกลียว มาก ก็จะยิ่งยืดหยุ่นและรับน้ำหนักได้ดี คุณภาพของเส้นลวดสปริงจะต้องเหนียว คืนตัวได้ดี ไม่ควรแข็งหรืออ่อนเกิน ซึ่งประเภทสปริงที่เสถียรและคุณภาพดี คือ Pocket Spring แต่ราคาก็สูงตามคุณภาพเช่นกัน ข้อเสียของที่นอนสปริง คือสปริงจะยุบ ล้ม และล้าได้ง่าย คุณภาพและจำนวนสปริง จึงมีผลอย่างมาก



ที่นอนยางพารา



ที่นอนยางพารา เป็นที่นอนที่มีคุณสมบติคล้ายที่นอนฟองน้ำ แต่มีความยืดหยุ่นและทนทานกว่า สามารถรองรับสรีระความโค้งเว้าทุกส่วนของผู้นอนได้ดี ไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป ทำให้นอนหลับได้สบายตัว ไม่เมื่อย ไม่ปวดหลังเวลาตื่นนอน เป็นที่นอนที่ได้รับการยอมรับและนิยมใช้กันในหลายประเทศ ทั้งนี้ก็ควรใช้ที่นอนยางพาราแท้เพื่อผลลัพธ์ที่ดี เนื่องจากที่นอนยางพาราแท้จะมีประสิทธิภาพที่สูงกว่าที่นอนประเภทอื่นๆ นิ่มกำลังดี คงทน ไม่ยุบตัวง่าย ไม่ปวดเมื่อย ไม่สะสมความชื้น รักษาสิ่งแวดล้อม ช่วยให้ผู้นอนสามารถนอนได้อย่างเต็มที่ ความสูงของที่นอนประมาณ 3 นิ้วกำลังดี แต่ผู้ที่มีน้ำหนักมาก ความสูงของที่นอนยางพาราก็ต้องสูงตามไปด้วย ประมาณ 6-8 นิ้ว อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญ คือคุณภาพที่ดีย่อมมากับราคาที่สูง แน่นอนว่าที่นอนยางพาราขึ้นชื่อว่ามีราคาที่แพงพอสมควร แต่คุณภาพก็สูงตามราคาไปด้วย


ลองสังเกตที่นอนที่เราใช้กันอยู่ทุกวันนี้ว่ามีผลอย่างไรต่อสุขภาพร่างกายของเราบ้าง หากนอนไม่สบายตัว อึดอัด ยวบยาบ ตื่นขึ้นมาแล้วปวดหลัง หรือแม้แต่การใช้ที่นอนเดิมมาเป็นเวลานานหลายปี ก็ควรพิจารณาในการเปลี่ยนและเลือกซื้อที่นอนใหม่ ในคอนโดส่วนใหญ่ไม่ค่อยแถมที่นอนมาให้พร้อมชุดเฟอร์นิเจอร์ หรือถ้าคอนโดใดมีที่นอนแถมให้ก็ควรทดสอบการนอนดูด้วยว่าโอเคหรือไม่ เหมาะสมกับสรีระร่างกายเราไหม ถ้าหากไม่โอเค ก็ควรเปลี่ยนทันที ไม่ควรเสียดาย สุขภาพควรมาก่อน ปัจจุบันตามร้าน ตามห้าง ก็จะมีที่นอนแบบต่างๆให้เราได้คิดพิจารณา ให้ลองนอน เลือกสิ่งที่เหมาะสมกับตัวเอง แม้คุณภาพที่ดีย่อมแลกกับการลงทุนที่มีราคาสูง แต่การลงทุนเพื่อสุขภาพนั้นก็เป็นการลงทุนที่เป็นประโยชน์ เพราะสุขภาพร่างกายของเราจะต้องอยู่ติดตัวเราไปอีกนาน โดยเฉพาะหากเป็นโรคที่เกิดจากการนอนบนที่นอนที่ไม่มีคุณภาพ คือโรคภูมิแพ้ และโรคปวดหลัง ซึ่งตามมาด้วยการรักษาและค่ารักษาที่กินระยะเวลานาน ดังนั้นเราควรหันมาใส่ใจรายละเอียดเหล่านี้ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีของเรากัน