ดูแลผู้สูงอายุอย่างไร ในภาวะ Covid-19

อย่างที่ทราบกันดีว่า ผู้สูงอายุ คือกลุ่มเสี่ยงหลัก ที่จะได้รับอันตรายจากโรค Covid 19 มากที่สุด เพราะตามสถิติแล้วนั้น ผู้ติดเชื้อที่เป็นผู้สูงอายุ จะมีโอกาสเสียชีวิต มากกว่ากลุ่มอื่น ๆ นั่นเอง ตอนนี้จึงมีมาตรการขอความร่วมมือ ให้ผู้สูงอายุ ที่มีอายุตั้งแต่ 70 ปีขึ้นไป งดออกไปนอกบ้าน เพื่อลดความเสี่ยงที่จะสัมผัสกับเชื้อโรค

ซึ่งการที่จำกัดพื้นที่ให้ผู้สูงอายุอยู่แต่ในบ้านนั้น ถึงแม้ว่าจะมีข้อดีคือจะไม่เสี่ยงติดเชื้อ แต่ก็ยังมีข้อเสียอยู่ เพราะการที่ผู้สูงอายุที่ไม่ได้ออกไปในไหนเป็นเวลานาน อาจจะทำให้เกิดอาการร่างกายและสมองถดถอย จากภาวะพึ่งพิงเป็นเวลานานนั้นเอง

เราจึงควรหันมาใส่ใจผู้สูงอายุเป็นพิเศษในช่วงนี้ ทั้งในเรื่องของด้านร่างกายและจิตใจ เพราะนอกจากร่างกายที่อาจจะถดถอยลงเพราะไม่ได้ออกไปไหน ด้านจิตใจ อาจจะมีความวิตกกังวลว่าจะติดโรคหรือไม่ เพราะเป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตมากที่สุด

วันนี้ ESTO+ จึงอยากจะขอชวนเพื่อน ๆ ทุกคนหันมาลองสังเหตุ และใส่ใจผู้สูงอายุในบ้านกันหน่อยซิว่า ควรจะมีวิธีดูแลและเอาใจใส่อย่างไร ด้านไหนบ้าง ที่จะทำให้เรารอดพ้นสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน

ดูแลอาหารการกิน

อาหารต้องเป็นอาหารปรุงสุก ทำสดใหม่ และต้องใส่ใจด้านความสะอาดของอาหารด้วย เพราะการกินอาหารที่ทำใหม่ ๆ จะสามารถมั่นใจได้ว่า ปลอดภัยต่อร่างกายแน่นอน

เลี่ยงอาหารหวานหรือเค็มจนเกินไป เพราะอาหารที่มีรสชาติหวานหรือเค็มจนเกิดไปนั้น ไม่เป็นผลดีต่อผู้สูงอายุ จึงควรเลี่ยงอาหารจำพวกนี้ แต่ก็สามารถรับประทานพอแก้หายอยากในปริมาณน้อย ๆ ได้

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ไม่ว่าจะเป็นผู้สูงอายุหรือคนวัยไหน ๆ ก็ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ทั้งนั้น เพราะอาหารจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับเรา เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

อย่าลืมใส่ใจด้านอารมณ์

อย่ารับข่าวสารมากเกินไป เพราะข่าวสารที่มีข้อมูลมากเกินไปจนอาจจะทำให้ผู้สูงอายุเกิดภาวะเครียดได้ ควรเลือกเสพย์ข่าวแค่วันละไม่กี่ครั้ง จากแหล่งข่าวที่น่าเชื่อถือ จะทำให้จิตใจและสมองไม่โฟกัสกับข่าวมากจนเกินไป

ชวนกันทำกิจกรรมที่ผู้สูงอายุชื่นชอบ วิธีนี้จะช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเล่นเกม ทำอาหาร เย็บปักถักร้อย หรืออะไรก็ตาม การได้ใช้เวลากับคนในครอบครัว ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ทำให้ผู้สูงอายุมีความสุขทั้งสิ้น

ชวนกันออกกำลังกาย

หาเวลาว่างช่วงเย็น ๆ ชวนกันออกกำลังกายง่าย ๆ ในบ้าน เพื่อให้ร่างกายได้มีการขยับขยายยืดกล้ามเนื้อซักหน่อย จะเดินเล่นในสวน หรือชวนผู้สูงอายุเต้นออกสเต็ป นอกจากจะได้สุชภาพที่ดีแล้วยังได้เสียงหัวเราะอีกด้วยนะ

นอนให้พอ

ผู้สูงอายุควรพักผ่อนให้เพียงพอ หรืออย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย และมีภูมิคุ้มกันที่ดี

และทั้งหมดนี้คือวิธีง่าย ๆ ที่เราสามารถดูแลผู้สูงอายุในบ้านได้ ในภาวะ Covid-19 เช่นนี้ และอย่าลืมที่จะเว้นระยะห่างกัน ระหว่างคนที่ออกไปข้างนอกและคนที่อยู่ในบ้านเพื่อความปลอดภัย สวมหน้ากากอนามัย และล้างมือบ่อย ๆ นะคะ ESTO+ เชื่อว่า เราจะสามารถผ่านเรื่องร้าย ๆ นี้ไปได้อย่างราบรื่นแน่นอนค่ะ